17 januari 2012Stoppen met roken werkt anders dan beginnen met sporten
Sommige mensen zijn heel goed in zelfcontrole, anderen wat minder. Maar goed kunnen stoppen met ongewenst gedrag is geen garantie voor het ook goed kunnen beginnen met gewenst gedrag. Daarom is het voor veel mensen dan ook anders om proberen af te vallen door minder te eten, dan door meer te gaan sporten. Dat beschrijft Benjamin de Boer in zijn proefschrift Stop and Start control. A distinction within selfcontrol ( Erasmus Universiteit Rotterdam).
Uit zelfbeheersing of discipline, oftewel ‘zelfcontrole’ komt het vermogen voort om ons eigen gedrag te sturen. Stopcontrole is het onderdrukken van gedrag dat we eigenlijk niet willen vertonen. Dit speelt bijvoorbeeld een rol bij goede voornemens als stoppen met roken, geen vet eten of minder alcohol drinken. Als dit lukt, wordt het ongewenste gedrag dus niet uitgevoerd. Startcontrole stelt ons juist in staat om iets wel te doen, ook al vinden we het vervelend of moeilijk, zoals sporten, vroeg opstaan, de vuilnis buitenzetten of beginnen aan dat ene klusje dat al jaren ligt.
Inderdaad blijkt uit het onderzoek van De Boer dat studenten met een hoge mate van stopcontrole minder alcohol drinken en minder roken minder, terwijl studenten met een hoge score op startcontrole meer studeren en sporten. Interessant was dat studenten met veel stopcontrole weliswaar minder negatieve gevoelens aangaven, maar studenten met hoge startcontrole juist meer positieve gevoelens. De Boer verklaart dit doordat het afleren van slechte gewoonten je niet per se blijer hoeft te maken, je hebt er alleen minder last van. Echt blij wordt je van het doen van die dingen die je echt zou willen doen, maar die je bijvoorbeeld moeilijk of eng vindt.
Onderzoek onder jongeren in een jeugdzorginstelling liet zien dat vooral startcontrole relevant is voor een betere gedragsbeoordeling door de begeleiders. Deze startcontrole was gecorreleerd met het zelfbeeld dat de jongeren hadden. Hoe beter zij zich over zichzelf voelden, hoe meer zij in staat waren het ‘goede’ te doen.
Erasmus Universiteit Rotterdam
|
